Holistische Therapie met aandacht voor hoofd én lichaam
Het kan iedereen overkomen dat je vastloopt in het leven.
Ik bied 1-op-1 therapie aan voor vrouwen die vastlopen door onrust, spanning, levensgebeurtenissen of terugkerende patronen.
Als GZ-psycholoog combineer ik een professionele psychologische basis met een lichaamsgerichte benadering.
We onderzoeken samen wat er bij jou speelt – met aandacht voor zowel het begrijpen van wat er speelt als het ervaren van wat er in je lichaam gebeurt.
Niet als ‘quick-fix’, maar om inzicht te krijgen, ruimte te creëren en je te ondersteunen, zodat je weer verder kunt vanuit meer rust en helderheid.
Wanneer je merkt dat het zo niet verder kan
Misschien voel je al een tijd dat je niet meer helemaal jezelf bent.
Je functioneert, je gaat door, maar vanbinnen is er onrust, spanning of leegte.
Je hoofd maakt overuren. Je probeert te begrijpen wat er speelt, maar blijft in dezelfde cirkels terechtkomen.
Ontspanning helpt soms even, maar zakt ook weer snel weg.
​Misschien herken je jezelf hierin:
-
je bent sneller prikkelbaar dan je zou willen
-
je voelt je vaak overweldigd door dagelijkse drukte of emoties
-
je ervaart spanningsklachten
-
je bent hard voor jezelf
-
je voelt je moe of somber zonder duidelijke aanleiding
Voor veel vrouwen die bij mij komen, is het lastig om precies te benoemen wat er aan de hand is. Ze voelen dat er iets speelt, maar kunnen er de vinger niet op leggen. Juist dan kan het helpend zijn om samen te onderzoeken wat er onder de oppervlakte leeft.
Niet alleen door te praten, maar ook door stil te staan bij wat je lichaam laat zien en vasthoudt.
Wat je kan verwachten
-
Je hoofd hoeft minder hard te werken
-
Je ben je meer bewust van patronen & overtuigingen
-
Je lichaam voelt minder gespannen
-
Onrust zakt sneller weg
-
Je merkt eerder wat je nodig hebt
-
Je voelt je minder overweldigd door alles wat er speelt
-
Er komt weer vertrouwen in jezelf en je eigen gevoel
Niet als ‘quick-fix’, maar omdat je jezelf weer kunt volgen. In verbinding met jezelf kun je weer handelen vanuit rust en vertrouwen.
Mijn manier van werken
In mijn begeleiding staat niet één methode centraal, maar jij.
We onderzoeken samen wat er speelt, op een tempo dat past bij jouw draagkracht.
Ik kijk naar de mens als geheel. Denken, voelen, lichaam en binnenwereld beïnvloeden elkaar voortdurend. Daarom werken we niet alleen met gesprekken, maar ook met wat het lichaam en het zenuwstelsel laten zien.
Als GZ-psycholoog en yogadocent werk ik met verschillende psychologische en lichaamsgerichte methoden, waaronder EMDR, ACT, CGT, mindfulness, ademwerk en (familie)opstellingen. Wat we inzetten, stem ik af op jouw vraag en wat zich aandient in het moment. Soms ligt de nadruk meer op gesprek en inzicht, soms meer op ervaren en voelen — vaak in wisselwerking met elkaar.
We richten ons niet op het ‘fixen’ van jou. Wel op bewustwording en het verschuiven van zelfafwijzing naar (zelf)compassie. Alle delen van jou mogen er zijn — juist daarin ontstaat beweging.
Mijn werk is oordeelvrij en geworteld in Metta: liefdevolle aandacht en vriendelijkheid.
Ik werk met een beperkt aantal cliënten tegelijk, zodat er echte ruimte en aandacht kan zijn.
De methodieken waarmee ik werk
Systemisch werk & 1-op-1 (familie)opstellingen
Opstellingen zijn een vorm van systemisch werk die inzicht geven in hoe familie- en andere systemen doorwerken in je leven. Wat zich in het hier en nu aandient, is vaak verbonden met diepere, onbewuste dynamieken. In een 1-op-1 opstelling maken we deze patronen zichtbaar en voelbaar. Dat kan gaan over je familiesysteem, werk, relaties, je lichaam, innerlijke delen of verlangens. De opstelling krijgt vorm via visualisatie, tafelopstellingen of vloerankers.
NSDR (Non-Sleep Deep Rest)
NSDR is een verzamelnaam voor technieken die een toestand van diepe neurale rust creëren terwijl je bewust blijft. Ik werk met ademwerk en Yoga Nidra. NSDR ondersteunt: - regulatie van het zenuwstelsel - vermindering van spanning en overactivatie - herstel en integratie na intensief emotioneel werk - neuroplasticiteit, waardoor nieuwe patronen kunnen ontstaan Het is geschikt als zelfstandige interventie én als ondersteuning binnen therapie.
Ademwerk & Yoga Nidra (binnen NSDR)
De adem is een directe ingang tot het zenuwstelsel. Ademtechnieken helpen spanning herkennen, veiligheid ervaren en aanwezig blijven bij wat zich aandient — zonder te forceren. Yoga Nidra is een geleide ontspanningsmethode waarbij het lichaam diep kan rusten terwijl het bewustzijn wakker blijft. Ondersteunt herstel, zelfregulatie en integratie van emotioneel werk.
Breathwork & Trauma Release (BRTT® & TRB®)
Een diepgaande, lichaamsgerichte methode die werkt met natuurlijke herstelprocessen van het lichaam. Deze diepgaande innerlijke reis stelt je in staat om diep verborgen emoties, (langdurige) stress en traumatische pijn ruimte te geven, aan te kijken en te releasen. - BRTT® richt zich op het loslaten van spanning in spieren, fascia en zenuwstelsel - TRB® (Trauma Release Breathwork) gebruikt begeleid ademwerk om toegang te krijgen tot diepere, vaak onbewuste lagen. Verborgen emoties, (langdurige) stress en blokkades kunnen worden doorvoeld en geïntegreerd. Samen helpen ze het systeem uit de overlevingsstand te komen en de verbinding met jezelf te herstellen. Deze methode wordt aangeboden als een op zichzelf staande sessie van circa 3 uur, met ruimte voor voorbereiding, verdieping en integratie.
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een bewezen effectieve methode voor de verwerking van schokkende of ingrijpende ervaringen. Wanneer herinneringen, emoties of lichamelijke reacties zich blijven herhalen, kan EMDR helpen deze alsnog te verwerken zodat ze hun lading verliezen.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT richt zich op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Door inzicht te krijgen in vaste patronen en deze stap voor stap te veranderen, ontstaat meer ruimte en keuzevrijheid.
Oplossingsgerichte Therapie (OT)
De focus ligt op wat al werkt en wat je wilt bereiken. In plaats van het probleem uit te diepen, versterken we jouw kwaliteiten, hulpbronnen en eigen regie.
ACT, Mindfulness & Zelf-compassie
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je om ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens, zonder ertegen te vechten, en keuzes te maken die passen bij wat voor jou waardevol is. Mindfulness en zelfcompassie ondersteunen dit proces met een milde, nieuwsgierige houding naar jezelf. Elementen uit de yogafilosofie worden waar passend geïntegreerd.
Kies het traject dat bij jou past
Verandering vraagt tijd, maar ook begrenzing. Daarom werk ik met trajecten: afgebakende reeksen sessies die ruimte geven om inzichten te laten landen in je dagelijks leven.
Om een beeld te geven van wat een traject voor jou kan betekenen, heb ik vier vormen uitgewerkt: 1, 3, 6 of 9 sessies — van een verdiepende losse ontmoeting tot een intensiever traject gericht op duurzame verandering. Samen stemmen we af wat past bij jouw vraag, tempo en draagkracht.
-
Reflectiesessie - 1 sessie
Een losse, verdiepende sessie waarin we stilstaan bij jouw vraag. Je krijgt inzicht en concrete handvatten die je direct kunt toepassen. Een moment van helderheid en richting, passend als eerste stap of tussentijdse verdieping. Of kies voor een Breathwork & Traumarelease sessie.
​
-
Verkenningstraject - 3 sessies
Een kort traject waarin we onderzoeken wat jou belemmert en wat er nodig is om weer meer balans te ervaren. Je krijgt zicht op patronen en leert hoe je hier stap voor stap anders mee om kunt gaan. Dit traject geeft helderheid en een stevig fundament om op verder te bouwen.
​
-
Hersteltraject - 6 sessies
Dit traject biedt ruimte om dieper te werken aan herstel en regulatie. Je krijgt inzicht in onderliggende oorzaken en ontwikkelt nieuwe manieren om met stress, spanning en emoties om te gaan. Je ervaart meer veerkracht, energie en innerlijke rust.
​
-
Integratietraject - 9 sessies
Een intensiever traject, gericht op duurzame verandering. We werken aan het doorbreken van terugkerende patronen en het versterken van nieuwe, helpende verbindingen. Wat je leert en ervaart, wordt steeds meer onderdeel van je dagelijks leven, zodat veranderingen ook op de lange termijn voelbaar blijven.
Sta stil,
​
voel
​
en luister
Review
Werkwijze
Een traject bestaat uit de volgende stappen:​
1. Kennismaking
Voorafgaand aan een intake plannen we een kosteloos telefonisch kennismakingsgesprek (+/- 15 min).
In dit gesprek verkennen we samen of jouw vraag past bij mijn aanbod en of het voor ons beiden goed voelt om samen verder te gaan.
2. Intake
Wanneer je voor een traject kiest stuur ik je voor de intake een uitgebreide vragenlijst toe.
Tijdens de intake gaan we uitgebreider op deze vragen in, leer ik je persoonlijke achtergrond kennen en wat je wilt bereiken met het traject.
We onderzoeken samen de oorzaak waardoor er in het hier en nu onrust of spanning is. Ook besluiten we in overleg wat de best passende aanpak en het geschatte aantal sessies is.
Heb je een enkele sessie gekozen? Dan gaan we meteen aan de slag met jouw vraag die we tijdens ons telefonisch kennismakingsgesprek besproken hebben.
3. Vervolgsessies
De behandeling is verdiepend en praktisch. We werken aan bewustwording, inzicht en leren voelen zodat jij jezelf beter leert kennen en op een andere manier leert kijken naar jezelf en de wereld om je heen.
De sessie bestaat uit een praatdeel, waarin we onderzoeken en begrijpen wat er speelt, en een voeldeel, waarin we via het lichaam, de adem of een visualisatie contact maken met wat zich in je innerlijke wereld afspeelt.
Binnen het basis GGZ kader zijn maximaal 10-12 sessies mogelijk.
4. Evaluatie en afronding
Tussentijds zal er – afhankelijk van de duur van jouw traject - met regelmaat kort stil gestaan worden bij hoe je de behandeling ervaart en of we op de goede weg zijn.
Aan het einde van het traject wordt uitgebreider geëvalueerd en wordt ook stil gestaan bij het kunnen vasthouden van de nieuwe ingeslagen weg.
Praktisch
Locatie & afspraken
Mijn praktijkruimte is gevestigd in het pand van ‘BIW’ in Kwintsheul, Hollewatering 3C. Het pand is niet rolstoelvriendelijk. Er is gratis parkeergelegenheid achter het pand.
Je kunt in de praktijk terecht op maandag ochtend, dinsdag en donderdag. Ik werk met een beperkt aantal cliënten tegelijk, zodat er rust en aandacht is. Voor jou en voor mij.
Ik bied naast therapie in mijn praktijk ook de mogelijkheid tot een wandelsessie. Het is wetenschappelijk bewezen dat bewegen, zeker in de natuur, gezond is voor lichaam en geest. Al wandelend in de natuur een therapiesessie, een mooie combinatie! Locatie wandelsessies: De Uithof te Den Haag.
​
Vergoeding
Om in aanmerking te komen voor een (gedeeltelijk) vergoede behandeling binnen de Generalistische Basis GGZ is een verwijzing van de huisarts nodig.
​
Ik heb geen contract met zorgverzekeraars afgesloten. Dit betekent dat je na een afspraak zelf zorg draagt voor de betaling. Je ontvangt na elke sessie een factuur, die je betaalt aan Therapiepraktijk Metta en daarna zelf indient bij jouw verzekeraar.
Binnen het basis GGZ kader zijn maximaal 10-12 sessies mogelijk.​​​​​
Een verwijzing van een medisch specialist is voorwaarde voor (gedeeltelijke) vergoeding. De informatie die op de verwijsbrief moet staan is: - verwijzing voor Basis GGZ; - vermoeden van een DSM classificatie; - persoonlijke AGB code van de (huis)arts. De datum van de verwijsbrief moet vóór de datum van de eerste afspraak zijn. De vergoeding voor deze ongecontracteerde zorg verschilt per zorgverzekeraar en/of polis. Een deel van de factuur zal altijd worden vergoed. De zorgverzekeraar hanteert zelf tarieven waarvan doorgaans rond de 75% wordt vergoed. Met een restitutiepolis ben je vrij in de keuze van een GZ-psycholoog en wordt de behandeling vaak 100% vergoed. Ik adviseer om voorafgaand aan de behandeling na te vragen bij jouw zorgverzekeraar wat de hoogte van de vergoeding is, zodat je weet wat je kunt verwachten. Mocht je navraag doen, zal de zorgverzekeraar wellicht om prestatiecodes vragen. Mijn zorg valt onder ämbulant – kwaliteitsstatuut sectie II - Gezondheidszorgpsycholoog. De meest gebruikte codes zijn: CO0692 (intake/diagnostiek) en CO0757 (behandelsessie). De zorgverzekeraar verrekent altijd eerst het verplichte Eigen Risico. Dit geldt voor zowel de verzekeraars met wie een contract is, als met wie geen contract is. Meer informatie over vergoeding van psychologische zorg kun je lezen op www.zorgwijzer.nl/vergoeding/psychologie.
Tarieven
Het zorgprestatiemodel is sinds 2022 het nieuwe bekostigingsmodel in de geestelijke gezondheidszorg. Dit betekent dat er per ‘prestatie’ en de tijdsduur hiervan betaald wordt. Ik hanteer de tarieven die de Nederlandse Zorgautoriteit (NzA) voor 2026 heeft bepaald.
Het tarief voor intake/diagnostiek (75 minuten) is €227,41
Het tarief voor een behandelsessie (75 minuten) is €218,98
​
Particulier of zakelijk traject
Als jouw klachten niet in aanmerking komen voor vergoeding bij de zorgverzekering of je wilt de behandeling zelf betalen, zonder tussenkomst van de huisarts en zorgverzekeraar, dan is dat ook mogelijk.
Het tarief is dan €185,- (75-90 min) per sessie, ook voor het eerste gesprek.
Soms zijn werkgevers bereid (een deel van) de therapie te betalen om mogelijk verzuim te voorkomen.
​
Verhindering
Het kan natuurlijk gebeuren dat een geplande afspraak door omstandigheden niet door kan gaan. Je kunt de afspraak tot 48 uur van tevoren kosteloos annuleren.
Wanneer je korter dan 48 uur voor de afspraak afzegt (en de plek kan niet worden opgevuld) wordt 50% in rekening gebracht.
Wanneer je de afspraak niet afzegt en niet verschijnt, wordt de sessie geheel in rekening gebracht.
Deze factuur kan niet worden ingediend bij de zorgverzekeraar.
Even over mij
Ik ben Lenneke — GZ-psycholoog en yogadocent.
In mijn werk staat één ding centraal: dat je je veilig, gezien en niet beoordeeld voelt.
Ik begeleid vrouwen met aandacht, zachtheid en ruimte voor wat zich aandient.
Niet vanuit een vast protocol, maar afgestemd op jou, je lichaam en jouw tempo.
Juist in die combinatie van professionaliteit en menselijkheid ontstaat beweging.
Je hoeft niet eerst vast te lopen
Veel vrouwen die hier terechtkomen, geven achteraf aan dat ze te lang hebben gewacht.
Niet omdat het niet zwaar was, maar omdat ze hoopten dat het vanzelf rustiger zou worden.
Soms gebeurt dat. Maar vaak blijven dezelfde signalen terugkomen, totdat je besluit er echt aandacht aan te geven.
Je hoeft niets te forceren. Wel mag je jezelf serieus nemen.
Een telefonische kennismaking is een verkennende eerste stap. Vrijblijvend, gewoon om te voelen of dit bij je past.
Veelgestelde vragen
Voor wie is holistische therapie bij Praktijk Metta bedoeld?
Voor vrouwen die vastlopen door onrust, spanning, somberheid, levensgebeurtenissen of terugkerende patronen en voelen dat praten alleen niet genoeg is. Je hoeft niet precies te weten wat er aan de hand is, samen onderzoeken we dat.
Moet mijn klacht ‘ernstig genoeg’ zijn voor therapie?
Sommige vrouwen hebben prominent aanwezige klachten, sommige vrouwen komen juist omdat ze voelen dat ze zichzelf langzaam kwijtraken, zonder duidelijke crisis. Ook dat gevoel is reden genoeg om hulp te zoeken.
Is dit reguliere therapie of iets anders?
Ik ben GZ-psycholoog en werk vanuit het reguliere Generalistische Basis GGZ kader. Tegelijk werk ik lichaamsgericht en holistisch, met aandacht voor het zenuwstelsel. Dat betekent: professioneel én afgestemd op de hele mens. Wil je in aanmerking komen voor een (gedeeltelijk) vergoed traject, zal de huisarts de inschatting maken of Basis GGZ zorg geïndiceerd is.
Werk je met vaste protocollen?
Nee. Ik werk vraaggericht en stem de begeleiding af op wat jij nodig hebt. Verschillende methoden zoals EMDR, ACT, CGT of lichaamsgerichte oefeningen worden (vaak intuïtief) ingezet wanneer ze passend zijn, niet omdat het ‘hoort’. Lees hier meer over de methodieken waarmee ik werk.
Wat als ik het spannend vind of twijfel om te starten?
Dat is heel begrijpelijk, therapie kan voelen als grote stap. Daarom beginnen we altijd met een kennismaking. Die is bedoeld om te voelen of het klikt en te bespreken of deze vorm van begeleiding bij je past. Je zit nergens aan vast.
Hoe ziet een traject eruit?
​Er is geen standaard traject. Ieder individu heeft iets anders nodig. De duur en frequentie stemmen we samen af, afhankelijk van jouw vraag en wat helpend is. We nemen regelmatig de tijd om te evalueren. Wel is er sprake van een richtlijn binnen het Basis GGZ kader van max. 10-12 sessies.
Kan ik dit combineren met yoga of andere vormen van ondersteuning?
Ja. Sommige cliënten volgen naast therapie ook Yoga Events of andere ondersteunende activiteiten. Dit is jouw eigen keuze en verantwoordelijkheid.